Когда можно начать заниматься спортом после родов?
⠀
Ставь ❤, чтобы мы не потеряли друг друга в ленте😉
⠀
📌Беременность и роды сказываются на фигуре молодой мамы
⠀
▫️Зачастую во время и после рождения ребенка женщина набирает лишние килограммы, а жир преимущественно скапливается в области живота и бедер.
▫️Восстановить свою былую форму помогут занятия спортом.
▫️Врачи настоятельно рекомендуют осторожно подходить к занятиям, увеличивая нагрузку постепенно❗
⠀
⚠️Противопоказаны упражнения с отяжелением (гири, гантели) во избежание возможных кровотечений⚠️
⠀
▫️Вне зависимости от того, как прошли роды.
▫️Следует начинать спортивные занятия поэтапно.
⠀
💥Этапы занятий спортом после родов:
⠀
▫️Простые дыхательные упражнения.
Выполняются в любом положении (лежа, сидя). ▫️Начинать следует с 3-5 дыхательных упражнений, постепенно увеличивая число повторений.
⠀
📌Зарядка
⠀
▫️Включает в себя: махи руками, наклоны и повороты туловища, приседания, отжимания, растяжку
▫️Необходимо начинать с наиболее легких упражнений и выполнять без рывков
▫️Важно делать зарядку систематически
▫️Увеличивать нагрузку стоит постепенно, повышая уровень интенсивности и число подходов
⠀
📌Интенсивные занятия для восстановления формы
⠀
▫️Подготовив свои мышцы с помощью ежедневной зарядки, можно начать заниматься
▫️В начале следует проводить одну-две тренировки в неделю, которые рекомендуется совмещать с ежедневной зарядкой для достижения максимальной результативности.
⠀
📌Когда можно начать заниматься спортом после кесарева?
⠀
▫️Процесс восстановления после кесарева сечения проходит длительнее по сравнению с естественными родами
▫️Элементарную разминку с минимальной интенсивностью рекомендуется выполнять не раньше полутора-двух месяцев после рождения ребенка и консультации врача
⠀
▫️В некоторых случаях врачи рекомендуют выполнять упражнения в бандаже, а также обрабатывать швы специальными кремами или маслами для скорейшего заживления тканей после разреза
▫️Интенсивные нагрузки рекомендуется начинать не раньше 4-6 месяцев после кесарева сечения, но опять же после консультации врача
⠀
▪️Хотите прийти в форму после родов под наблюдением опытных тренеров?
▪️Приходите в наш клуб @alexfitness_turgenevsky
⠀
💥Так же вы можете принять участие в марафоне похудения
💥Записывайтесь в марафон🤗
💥СТАРТ 20 ОКТЯБРЯ
⠀
Всем хорошего дня❤
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
По всем вопросам обращайтесь в Direct 📩
⠀
⚜ @nastenamax ⚜
⚜ @aidin_kurbanov ⚜
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#марафон
#ппзавтрак
#максимоваанастасия
#ппэтовкусно
#живот
#тывсесможешь
#max_va_team
#kurbanov_team
#марафонкраснодар
#жизньпродолжается
#жизньбезграниц
#кновойжизни
#вперед
#жж
#жирунет
#яхудеюкраснодар
#старт20октября
#допосле
#вместемысила
#ляшкижирняшки
#мамахудеет
#мамавдекрете
#мамадочки
#тытолькоделаешьглоток
#начнисегодня
#мамахудеет
#начнипрямосейчас
#востановлениепослеродов
#родыэтонормально
#мамасита
